2020-12-23 00:18 |
Составлен список крепко «усыпляющих» продуктов
Стало известно, какие продукты способствуют крепкому сну.Как сообщил кандидат психологических наук Алексей Мелехин, питание оказывает значительное влияние на качество сна. Отказаться от приема пищи следует за час-два до сна, однако если хочется перекусить, то лучше отдать предпочтение продуктам без углеводов и кофеина.Однако Мелехин отметил, что на многих людей пища оказывает успокаивающий эффект. Например, еда с содержанием триптофана успокаивает и улучшает качество сна. К ней еще относятся орехи, бананы, сыры, бобовые, а также говядина, индейка, баранина, сообщает РИА «Фан».Ранее специалисты сообщили, какие напитки помогут улучшить сон.Среди них - ромашковый чай или теплое молоко. Плохой сон является причиной появления атеросклероза, при котором в сосудах образуются жировые отложения, развиваются сердечные заболевания. Чтобы это предотвратить, ученые рекомендуют хорошо спать.
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
