2021-5-4 11:57 |
Яркий свет от светодиодных экранов приводит к разрушению «гормона сна»
Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал в беседе с агентством «Прайм», что использование мобильного телефона за час-два до сна может отрицательно сказываться на работе мозга и качестве сна.По словам врача, привычка пролистывать новости перед сном и любые стрессовые ситуации приводят к беспокойству, возбуждая нервную систему.«Все посторонние дела – просмотр телевизора, даже чтение с листа – все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», – считает Новиков.Специалист также не рекомендует в случае пробуждения посреди ночи брать телефон в руки и проверять время, так как яркий свет от светодиодных экранов вызывает разрушение «гормона сна» – мелатонина.Что касается использования «умных» гаджетов, определяющих фазы сна, Новиков рассказал, что достоверность их показателей сомнительна.Медик также советует исключить силовые тренировки и употребление кофе после 18:00 для сохранения спокойного и здорового сна.
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
