2020-6-23 05:23 |
Связь недостатка воды с недосыпом выявили ученые
Обнаружена необычная причина недосыпа.Как выяснили американские и китайские эксперты, такое состояние может возникать при недостатке в организме человека воды. Ее недостаточное употребление «крадет» у человека порядка двух часов сна. А если организм обезвожен, то человек не сможет выспаться вовсе, а утром будет чувствовать себя разбитым.Так, обезвоженный организм в качестве самозащиты вырабатывает антидиуретический гормон вазопрессин, который помогает обеспечить удержание жидкости в организме человека. Это влияет на ранее пробуждение, говорят ученые.Также к недосыпу могут приводить эмоциональный стресс и проблемы с пищеварением, которое не работает должным образом.Чтобы выспаться, человеку необходимо спать в среднем 9 часов и 10 минут. При это ложиться спать лучше в 21:45 минут, а просыпаться около 7 утра, сообщает «Рен ТВ».Ранее специалисты сообщили, какие напитки помогут улучшить сон.Среди них - ромашковый чай или теплое молоко. Плохой сон является причиной появления атеросклероза, при котором в сосудах образуются жировые отложения, развиваются сердечные заболевания. Чтобы это предотвратить, ученые рекомендуют хорошо спать. Для этого вечером лучше всего выпить теплое молоко с аминокислотой триптофан, которая увеличивает уровень гормона счастья серотонина.Также повысить уровень серотонина поможет миндальное молоко, содержащее калий, который в свою очередь поможет расслабиться.Кроме того, перед сном полезно выпить чашку ромашкового чая, куда можно добавить магний. Также богата магнием и калием кокосовая вода. Эти вещества расслабляют мышцы и настраивают на отдых. А содержащийся в напитке витамин В помогает бороться со стрессом. Снизить бессонницу помогут поллитра вишневого сока, сообщает «Рен ТВ».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
