2020-3-25 23:13 |
Составлен список самых опасных для сердца продуктов
Вредная пища негативно сказывается на развитии сердечно-сосудистых заболеваний.Как сообщил испанский кардиолог Пабло Канепа, особенно опасно для сердца красное мясо, которое содержит много насыщенных жиров, потребление которых стоит ограничивать. Предпочтение стоит отдавать моно- и полиненасыщенным жирам, которые содержатся в орехах, оливковом масле первого отжима, семечках, авокадо, некоторых видах рыбы. В меню также необходимо включить диетические виды мяса, например курятину.Врач советует избегать выпечки и хлопьев для завтрака, а также полуфабрикатов — готовых и замороженных пирогов, пиццы, пасты. Такая пища богата трансжирами, которые повышают уровень «плохого» холестерина, способствуют набору веса и повышают риск заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа.Эксперт категорически не рекомендует употреблять безалкогольные энергетические напитки — помимо кофеина, в них содержится много сахара и вредных добавок, сообщает РИА Новости.Ранее был составлен список продуктов, которые помогут повысить настроение.Как сообщал главный внештатный специалист, невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов, продукты, которые влияют на настроение – это предшественники серотонина, который отвечает за положительные эмоции. Среди этих продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина.Также важны адаптогены – женьшень, лимонник. В целом, спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов – это сахар, сахаросодержащие продукты питания, достаточное количество белковых продуктов. Эксперт напомнил, что жиры лучше исключить и заменить их на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае - подсолнечное.По его словам, для нормальной работы нервной системы полезны продукты богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых – различных крупах, больше всего в гречневой, сообщает РИА Новости.
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
