2020-2-25 02:06 |
Составлен список продуктов для уменьшения жира на животе
Журнал «Fit for Fun» составил список продуктов, которые эффективно помогают бороться с жировыми отложениями на животе.Последние, по словам экспертов, увеличивают риск возникновения диабета второго типа. Среди таких продуктов называют орехи, йогурт и яйца. Также диетологи призывают забыть о фруктовых соках, которые содержат большое количество сахара, и отдать предпочтение цельным продуктам.Одним из лучших продуктов для уменьшения жира на животе является греческий йогурт, который отличается очень высоким содержанием белка и способен надолго обеспечить чувство насыщения. Есть его советуется со свежими фруктами, ягодами и корицей.Для борьбы с толстым животом следует взять под контроль перекусы. Самым лучшим вариантом станут орехи, богатые белком.Также крайне полезной является рыба, насыщенная омега-3 кислотами, которые важны для гормонального баланса и наращивания мышечной массы.Красная рыба, тунец, сельдь и сардины считаются лучшей альтернативой любого продукта из переработанного красного мяса. А яйца на завтрак могут предотвратить скачки сахара в крови, сообщает «Рен ТВ».Как сообщалось, для снижения риска ожирения необходимо ежедневно съедать небольшое количество орехов. Такой вывод сделали ученые из Гарвардского университета.В их исследовании приняло участие почти 290 тысяч человек, состояние здоровья которых оценивалось на протяжении более чем двадцати лет.Участники эксперимента регулярно сообщали свой вес и частоту употребления одной порции орехов (28 граммов) за предыдущий год. Также оценивалась физическая активность - ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.В ходе эксперимента выяснилось, что ежедневное употребление хотя бы 14 граммов орехов снижает риск развития ожирения на 23 процента, сообщает «Рен ТВ».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
