2020-5-27 02:46 |
О правилах полезного завтрака рассказали эксперты
Эксперты рассказали о правилах полезного завтрака, которые позволят не переедать в течение дня.По словам специалистов из Германии, прежде всего, завтрак должен быть плотным. Предпочтение необходимо отдать медленным углеводам. Из-за того, что они усваиваются дольше, чувство сытости сохраняется на большее время.Также рекомендуется добавить продукты, богатые клетчаткой и белком. Клетчатка заполнит желудок и поможет пище усваиваться дольше, а белки стимулируют выработку гормона удовольствия (дофамин).Эксперты также посоветовали обратить внимание на молочные продукты за завтраком, в которых содержится казеин — этот белок усваивается дольше всего. Именно поэтому, обезжиренный творог хорошо подходит, как утром, так и на ночь, сообщает «Радиус».Как сообщалось, специалисты считают, что для здоровья необходимо завтракать регулярно, а не от случая к случаю. Диетологи порекомендовали продукты, которые подойдут для этого лучше всего.Не все завтраки одинаково полезны. Первый прием пищи должен содержать белки и углеводы, диетологи раскрыли полезные сочетания продуктов.В начале дня можно есть, например, блюда из творога, яиц, немного рыбы, мяса или птицы. Одним из самых оптимальных вариантов для завтрака является овсянка. Она дает чувство сытости на долгое время и имеет защитную функцию для желудка.При этом количество еды должно быть таким, чтобы потом не было чувства тяжести и дискомфорта, пишет «Риа Новости».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...