2020-8-11 01:05 |
Овсянка оказалась опасной при ежедневном употреблении
Стало известно о негативных свойствах овсянки и опасности ее ежедневного употребления.Как сообщила диетолог Галина Барташевич, в овсяной каше содержатся вещества, препятствующие нормальному усвоению кальция, — фитаты, а дефицит кальция может привести к остеопорозу. По этой причине овсянку допустимо есть не чаще двух–трех раз в неделю.Овсянку на завтрак может заменить гречка или ячневая крупа, а также рис и булгур, пишут «Известия».Тем временем специалисты считают, что для здоровья необходимо завтракать регулярно, а не от случая к случаю. Диетологи порекомендовали продукты, которые подойдут для этого лучше всего.Не все завтраки одинаково полезны. Первый прием пищи должен содержать белки и углеводы, диетологи раскрыли полезные сочетания продуктов.В начале дня можно есть, например, блюда из творога, яиц, немного рыбы, мяса или птицы. Одним из самых оптимальных вариантов для завтрака является овсянка. Она дает чувство сытости на долгое время и имеет защитную функцию для желудка.При этом количество еды должно быть таким, чтобы потом не было чувства тяжести и дискомфорта, пишет «Риа Новости».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...