2020-1-9 10:48 |
Названы правила восстановления режима сна после праздников
После продолжительных выходных дней, которые были у россиян по случаю новогодних каникул, у некоторых людей нарушился привычный режим сна.
Возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после праздников может занять около двух недель. По словам руководителя Центра медицины сна МГУ врача-сомнолога Александра Калинкина, ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
Калинкин рекомендовал ложиться пораньше, около десяти вечера, и просыпаться к семи утра. Постоянный недосып ведет к плохому настроению, дневной сонливости, проблемам с пищеварением, чрезмерному употреблению кофе и сладкого, а это влияет на качество сна, пишет «ТАСС».
Ранее сообщалось, что люди, которые любят спать днем, имеют повышенный риск инсульта, также и те, кто спит более 9 часов. К выводу о смертельной опасности дневного и продолжительного сна пришли китайские ученые из Университета науки и технологий в Ухане.
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...