2020-6-5 04:32 |
Мешающие здоровому сну продукты назвали эксперты
Названы продукты питания, которые могут помешать здоровому сну.Согласно данным испанских исследователей, употребление сыра, красного вина и темного шоколада на ужин значительно снижает качество сна. В особенности это ярко выражается у тех, кто страдает бессонницей. По словам диетологов, в некоторых сырах содержится аминокислота, увеличивающая выработку норадреналина, который выделяется в стрессовых ситуациях, что и мешает отдыхать по ночам.Темный шоколад мешает засыпать из-за присутствия в нем аминокислот и кофеина. Также не рекомендуется кушать на ужин капусту, которая содержит долго перевариващиеся нерастворимые волокна и препятствуют спокойному сну.Помешать уснуть могут томатный сок и острая пища, сообщает «Рен ТВ».Как сообщалось, люди, которые любят спать днем, имеют повышенный риск инсульта, также и те, кто спит более 9 часов. К выводу о смертельной опасности дневного и продолжительного сна пришли китайские ученые из Университета науки и технологий в Ухане.В эксперименте, который длился шесть лет, приняли участие 31,7 тысячи человек, у которых ранее не фиксировались инсульты и иные проблемы со здоровьем.Среди испытуемых 8% любили вздремнуть днем 90 минут и дольше, а 24% — спали девять и больше часов в сутки. Последние характеризовались повышенным риском инсульта — на 23% больше, чем у тех, кто спал от семи до восьми часов в сутки. При этом у тех, кто спал долго и дремал днем, инсульт был на 85% чаще.Также длительный ночной сон и склонность ко сну днем свидетельствуют о неактивном образе жизни, который также грозит переносом заболевания, пишут «Известия».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
