2020-4-8 00:36 |
Как пережить карантин и не набрать вес сообщил диетолог
Во время карантина по коронавирусу продукты лучше покупать онлайн, а диету выбрать средиземноморскую, которая отличается богатством протеинов, сообщил профессор профилактической медицины Университета Наварры, доцент в области диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигель Мартинес-Гонсалес.Если приходится самому закупать продукты, выходить на улицу нужно в маске и в перчатках. В противном случае можно повязать платок или шарф, закрыв нос и рот. Вернувшись домой, нужно тщательно вымыть руки с мылом.По словам эксперта, хлеб лучше покупать цельнозерновой, также его можно заморозить, что снизит частоту походов в магазин за ним. Мартинес-Гонсалес порекомендовал придерживаться средиземноморской диеты, регулярно употреблять овощи и фрукты.Рыбу как источник протеинов стоит употреблять минимум три раза в неделю, а три-четыре раза в неделю – яйца. Также стоит обратить внимание на орехи и сухофрукты, которые не только полезны, но и легко хранятся.Отказаться во время карантина нужно от сладких десертов, газировки, гамбургеров, колбасных изделий и еды быстрого приготовления, сообщает «Рен ТВ».Ранее учёные из Университета Лестера выяснили, что употребление в пищу натуральных продуктов без добавок позволяет быстро сбросить вес.Так называемая викторианская диета не только является одним из самых эффективных способов похудеть, но и максимально быстро насыщает организм витаминами и микроэлементами.«Диета для бедных» включает в себя овсяную кашу, картофель, сельдь и молочные продукты, но не содержат рафинированных углеводов и допускают употребление натурального мяса.Наиболее полезными продуктами специалисты назвали картофель, лук-порей, лук, капусту, морковь, свёклу, яблоки, груши, клубнику и вишню, сообщает Life.
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...