2020-3-19 00:12 |
Диетолог разрешила не считать калории в пище
Фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог Арина Скоромная считает, что нет необходимости подсчитывать калории для достижения нужной физической формы. По ее мнению, главное не ограничения в питании, а полноценный рацион. «Мы сможем набрать норму необходимых микро- и макронутриентов, всех питательных веществ, если будем есть правильную еду». Скоромная советует есть простые продукты: мясо, рыба, яйца, сухофрукты, орехи, овощи, крупы, макароны. Если человек будет употреблять правильную пищу, то не придется подсчитывать калории, уверена диетолог. Также достижению формы поможет физическая активность и здоровый образ жизни, сообщает «Рен ТВ». Как сообщалось, для снижения риска ожирения необходимо ежедневно съедать небольшое количество орехов. Такой вывод сделали ученые из Гарвардского университета. В их исследовании приняло участие почти 290 тысяч человек, состояние здоровья которых оценивалось на протяжении более чем двадцати лет. Участники эксперимента регулярно сообщали свой вес и частоту употребления одной порции орехов (28 граммов) за предыдущий год. Также оценивалась физическая активность - ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание. В ходе эксперимента выяснилось, что ежедневное употребление хотя бы 14 граммов орехов снижает риск развития ожирения на 23 процента, пишет «РИА Новости».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
