2020-2-10 03:04 |
Дефицит сна можно компенсировать в выходные
Эксперт рассказал, как избежать дефицита сна. По словам президента Российского общества сомнологов Романа Бузунова, необходимо соблюдать график и не отступать от него в выходные. По данным врача, в течение недели допустимо накопить дефицит сна и хорошо выспаться в выходные. Однако это грозит неприятным последствиям: если человек «погулял» в пятницу и проснулся на следующий день в полдень, то в ночь с субботы на воскресенье он не захочет спать и его график сдвинется. Ситуация повторится вечером в воскресенье и проснуться на работу в понедельник будет очень сложно. По словам Бузунова, для этого даже существует термин - «воскресная бессонница». Рекомендуется даже при дефиците сна не спать в выходные долго: можно спать дольше на два часа по сравнению с будними днями. Это обеспечит организм отдыхом, сообщает «Рен ТВ».
Подробнее читайте на bryansk.rusplt.ru ...
